Kesadaran diri memungkinkan seseorang mengenali tanda-tanda ketegangan sejak awal. Dengan menyadari perasaan dan reaksi tubuh, langkah-langkah transisi ke ketenangan.
Menyesuaikan Hari untuk Ketenangan Tanpa Tekanan
Menyelaraskan aktivitas dengan waktu istirahat adalah kunci untuk mengurangi ketegangan. Dengan membagi jadwal secara realistis, seseorang dapat menjalani hari.
Langkah-Langkah Kecil untuk Mengurangi Ketegangan
Relaksasi bertahap adalah cara efektif untuk mengurangi ketegangan tanpa perubahan drastis. Dengan melakukan teknik sederhana setiap hari, tubuh dan.
